22 Februari 19:30 - 21:30 KNZB Bad Zeist (Dare2Tri / HUUB / Arena)
24 Februari 20:00 - 22:00 Zwembad Albrandswaard, Poortugaal (HUUB / Arena) 06 Maart 21:00 - 22:00 Zwembad Albrandswaard, Poortugaal (Dare2Tri) 10 Maart 20:00 - 22:00 Zwembad Albrandswaard, Poortugaal (Dare2Tri) 13 Maart 20:00 - 22:00 Zwembad Eikenburg, Eindhoven (Dare2Tri) 20 Maart 20:00 - 22:00 Zwembad Eikenburg, Eindhoven (HUUB / Arena) Iedereen is welkom. Entree = gratis
1 Comment
Eind Januari gaan we weer van start met onze Borstcrawlcursussen, op 4 locaties in Nederland: Bergen (Noord Holland) Eindhoven (Brabant) Albrandswaard (Rotterdam) Zeist (Utrecht) Opzet van de Tri-Experience cursus: Onze intentie is om startende zwemmers de borstcrawl écht goed te leren zwemmen. Voor volwassenen blijkt dit niet eenvoudig, want zwemmen is technisch een heel complexe sport. Het bewegen in een medium zonder vast referentiepunt, water, en het strikt reguleren van de ademhaling tijdens deze sport maakt het erg pittig. Daarnaast is een van de succesfaktoren bij het zwemmen, het minimaliseren van je weerstand, ofwel stroomlijnen. Dit betekent goed uitstrekken dus, en dit blijkt niet mee te vallen. Om je dit alles goed eigen te maken, moet je de tijd nemen. Zeg een halfjaar tot een jaar. Dan heb je de basis redelijk onder de knie en kun je verder ontwikkelen, je techniek optimaliseren en je snelheid opvoeren. Onze cursussen voorzien in beiden. We werken dan ook 19 weken met je aan dit leerproces, waarbij je van ons huiswerk meekrijgt om door de weeks te oefenen, want vaardigheden kun je niet kopen, die moet je ontwikkelen door het te doen. De cursus wordt standaard afgesloten met een zwemtest, het resultaat van deze test noemen we je 0-meting, en is tegelijkertijd je bewijs van vaardigheid. Voor wie ? Onze cursussen zijn voor alle niveau's, zo hebben we de volgende modules: Basistechniek en Slagvaardigheid: Voor zowel de absolute beginner als de wat gevorderde zwemmer. Gevorderde techniek en Buitenwater Basics: Voor de gevorderde zwemmer, je zwemt 400m borstcrawl non stop en/of de 1000m binnen 25min. Slagfrequentie & Tempotraining: Voor de gevorderde zwemmer, je zwemt 1000m tenminste binnen 22min. Meer info en inschrijven Er zijn weer prachtige resultaten geboekt na het volgen van onze borstcrawlcursus Basistechniek en Slagvaardigheid afgelopen voorjaar. Op 4 van onze locaties sloten ruim 150 deelnemers de cursus af met een zwemtest. Benieuwd ? Bekijk hieronder de resultaten. Statistieken van onze Basiscursus voorjaar 2016: Instapniveau: 69% van de deelnemers was een beginnend zwemmer. Hiervan had een flink deel (25% van het totaal aantal deelnemers) nog nooit borstcrawl gezwommen (beginner 1). 31% van de deelnemers kon al tenminste 1000m borstcrawl zwemmen (beginner 3 en gevorderd 1), en wilde middels deze cursus beter leren zwemmen. Na het volgen van onze cursus deden alle deelnemers een 20min zwemtest, met verbluffend resultaat: De beginnende zwemmers, beginner 1, volbrachten gemiddeld 786 meter. De zwemmers met al wat ervaring beginner 2: gemiddeld 794 meter. De meer ervaren zwemmers, beginner 3 en gevorderd 1, meer dan 1000 meter ! Wil jij ook de borstcrawl leren zwemmen ? Kijk dan eens naar het komende cursusprogramma.
In Maart is Tri-Experience weer Host van een aantal Dare2Tri Wetsuit testdagen.
Deelname is gratis en je kunt tegelijkertijd een kijkje nemen bij de zwemcursussen van Tri-Experience. Wel even aanmelden via: [email protected]. Op de volgende data is Dare2Tri op onze cursuslocaties aanwezig: Maandag 7 maart 21:00 -22:00 - Poortugaal/Rhoon (R'dam), Zwembad Albrandswaard Woensdag 9 maart 20:30 -21:30 - Eindhoven, Zwembad de Eikenburg Vrijdag 11 maart 20:00 -22:00 - Poortugaal/Rhoon (R'dam), Zwembad Albrandswaard Woensdag 16 maart 19:30 -21:30 - Zeist, KNZB Zwembad Donderdag 17 maart 21:00 -22:00 - Nieuw Vennep, Zwembad de Estafette Het is een goed seizoen voor 3Xp trainers Sandra Wassink (Triathlon) en Tim van den Berg (Openwater zwemmen). WK Ironman 70.3 Afgelopen weekend behaalde Sandra een 3e plaats op het WK Ironman 70.3 (halve Ironman) in Zell-am-See, Oostenrijk. Als voorbereiding pakte Sandra vorige week al het Zilver op het NK op deze afstand. Het schitterende parcours in Zell-am-See was uitgezet tussen de bergruggen uit het Salzburgerland, waar velen bergpieken van 3000+ te vinden zijn. Desondanks wist de Ironman organisatie voor dit landschap een redelijk vlakke route uit te zetten, met in het fietsparcours wat stukken vals plat en een lange klim van 14km van gemiddeld 4.3% met in de laatste kilometers een flink stuk van 14%. Met een strakke zwemtijd van 26:48, kwam Sandra in 2e positie uit het water om vervolgens een met de 4e tijd het fietsparcours af te leggen. Door de halve Marathon af te leggen in een strakke 1:35:57, kon ze de 3e plaats opeisen in haar Age group met de 40e overall tijd incl. Pro's ! Proficiat met deze geweldige prestatie! NK Openwater zwemmen Tim van den Berg regeert al jaren in het openwater circuit op de Schoolslag nummers. Zo was hij tot dit weekend nog ongeslagen, en kwam uit op de NK nummers 2000m en de 3000m. Op de 2000m kon Tim wederom de titel opeisen in een tijd van 32:42, Op de 3000m moest hij consolideren voor Zilver in een tijd van 47:51. Tim gefeliciteerd met wederom een heel mooie oogst ! Zoals ieder jaar organiseert 3Xp wetsuittestdagen voor haar leden. Ook dit jaar mogen we 4 van de 8 testdagen hosten van de NTB, georganiseerd door Cheaptriathlon.com. Tijdens onze Tri-Swim trainingen in Zeist, Poortugaal en Nieuw Vennep staat voor alle geintereseerden de zwembaddeuren open. Entree is gratis. Wel svp even aanmelden via: [email protected]
Starten met triathlon ? Of gewoon leren crawlen ? Schrijf je in voor de Borstcrawlcursus18/12/2014 Tri-Experience biedt middels haar zwemcursussen een opstap voor startende triatleten en helpt hiermee jaarlijks meer dan 100 sportievelingen hun eerste triathlon te volbrengen. Daarnaast zijn ook recreatieve zwemmers en ervaren atleten nog altijd vaste deelnemers om de zwemtechniek nu eens echt goed onder de knie te krijgen en/of te verbeteren. Momenteel zijn er nog diverse deelnemersplaatsen vrij voor de volgende cursussen: - Basistechniek en Slagvaardigheid in Zeist (start op dinsdag 3 februari) - Basistechniek en Slagvaardigheid in Nieuw Vennep (start op donderdag 5 februari) - Basistechniek en Slagvaardigheid in Albrandswaard (start op vrijdag 6 februari) - Basistechniek en Slagvaardigheid in Eindhoven (start op woensdag 4 maart) En voor de gevorderde zwemmer, als voorbereiding op het wedstrijdseizoen: - Slagfrequentie en Tempotraining in Zeist (start op dinsdag 3 februari) Meer info op: http://www.tri-experience.com/cursus-zwemtechniek.html. Vandaag verschenen in TS: Een uitgebreid review van de meest gemaakte fouten in de zwemtechniek, met verbetertips en videoclips. Voor meer onderricht, kun je het best een profesionele zwemtrainer zoeken of aanmelden voor een van onze Tri-Swim cursussen.
Door: Frank Huisman Als zwemtrainer wil je natuurlijk van alles weten over materialen, gadgets en zwempakken. Twee vragen staan hierbij centraal: Wat is het effect op de prestatie? en hoe beinvloeden ze de zwemtechniek? Nu het triathlon seizoen er weer aankomt zijn velen atleten weer op zoek naar een wetsuit. De startende triatleten schrikken soms wat, want ze zijn duur! Voor het derde seizoen biedt het merk Dare2Tri een goede alternatief voor deze dure wetsuits. Dare2Tri, het merk van Alex de Boer (voormalig distributeur van de merken Ironman en Aquashpere) maakt furore met een instap model wetsuit voor nog geen 140,-- euro (het goedkoopste op de markt) en haar professionele broertje, de iets duurdere MACH 3 voor nog geen 300,--. Beide wetsuits zijn verrassend in prestatie en flexibiliteit. We deden een zwemtest en vergeleken deze pakken met 2 andere topmerken en, voor de referentie, met het zwemmen zonder pak. Dit is geen full review over drijfvermogen, diktes neopreen, naden, uitvoering van ritsen en neksluitingen etc, maar simpelweg een test op waar het uiteindelijk allemaal om gaat: de prestatie van het pak. De test:We vergeleken 4 pakken in een functionele zwemtest: Merk: Model: Prijs (in euro) 2XU C:2 299,95 HUUB Archimedes 5:3 600,-- Dare2Tri Basic 139,95 Dare2Tri Mach3 299,95 De achtergrond van deze test ligt in de formule: SF (slagfrequentie) x SL (slaglengte) = V(zwemsnelheid) Door SF constant te houden, worden de effecten van de wetsuits blootgelegd, welke door drijfvermogen, waterweerstand en beweeglijkheid de Slaglengte (SL) van de zwemmer beinvloeden. De snelheid (V) zal op deze wijze de resultante zijn van het effect van het wetsuit** Als ijkpunt werd 3x een 200m gezwommen in een 25m bad, zonder wetsuit, op 3 verschillende niveau's van inspanning: Steady state / 75% intensiteit, Intervalduur tempo / 80%, Wedstrijdtempo OD / 85%. Door per afstand de slagfrequentie (SF) te controleren met een TempoTrainer werden de verschillende intensiteiten gewaarborgd. Vervolgens werd met elk van de genoemde pakken hetzelfde protocol gevolgd. De test werd uitgevoerd door een ervaren zwemmer. Het resultaat:De testresultaten zijn weergegeven in de onderstaande tabel, de gegeven waarden zijn de gezwommen tijden in M:SS per 200m en zijn representatief voor de gezwommen snelheid (V). Steady State / 75%: Wat direct opvalt is dat alle pakken op de SteadyState intensiteit vergelijkbaar presteren, allen geven ze 9 a 10 seconden voordeel op het zwemmen zonder pak. Op deze intensiteit zijn er voor geen van de pakken specifieke op- of aanmerkingen gevonden. Intervalduur Tempo / 80%: Bij een tempo dat iets hoger ligt dan de steady state (dit is meestal het tempo waar intervalduur trainingen worden afgewerkt en vergelijkbaar met 80% van de maximale inspanning), beginnen de eerste verschillen zich te openbaren. De C:2 scoort het minst, de Mach3 het best, terwijl het instapmodel, de Basic, van Dare2Tri opvallend genoeg evengoed scoort als het topmodel van HUUB, de Archimedes. Wedstrijdtempo / 85% Op wedstrijdtempo, vergelijkbaar met de snelheid op een 1500m of Olympische afstand, worden de verschillen iets groter. De professionele pakken gaan zich op deze snelheid onderscheiden, met name doordat er meer aandacht is besteed aan de beweeglijkheid van pak bij de schouders en torso. Het instapmodel van Dare2Tri blijft ondanks een verhoogde intensiteit steken op eenzelfde resultaat bij een mindere intensiteit. (Eigenlijk niet eens zo gek, als je bedenkt dat dit pak voornamelijk is ontworpen voor de startende zwemmer/triatleet. De intensiteit van 85% zal voor de startende zwemmer praktisch niet of moeilijk worden gehaald, zonder in te boeten op de zwemtechniek). Het topmodel van HUUB scoort gelijk aan de 2XU C:2 bij deze snelheid, en verrassend is de winnaar van de test, de MACH 3, die 4 seconden beter presteert dan de C:2 en de Archimedes. * Noot HUUB Archimedes: Deze test is uitgevoerd met het model 2012, welke door een te slappe neksluiting water maakte tijdens de hogere snelheden, dit punt is verbeterd in de huidige modellen. ** Noot Dare2Tri: Bij de hogere intensiteiten werd door te testzwemmer bij de MACH 3 geen enkel nadeel of beperking gevoelt in de schouderbeweging. Bij het Basic pak was dit wel het geval. **Algemene noot: Deze test is uitgevoerd met 1 enkele testzwemmer. De lichaamsbouw van de zwemmer en hierbij de pasvorm van de pakken zijn van grote invloed op de beweeglijkheid van de zwemmer in het desbetreffende pak. Conclusie:Alhoewel deze test niet als "wetenschappelijk" bewijs kan dienen, zegt het toch veel. Het bewijst o.a. wat het algehele voordeel is van het zwemmen met een wetsuit bij een ervaren zwemmer. Daarnaast zijn de testresultaten van de Dare2Tri pakken heel verrassend te noemen. Het instapmodel scoort vergelijkbaar met een middenklasser van het topmerk 2XU en de MACH3 scoort vergelijkbaar, zeg beter dan het topmodel van HUUB in deze test. Beide pakken schaf je aan voor de helft van de prijs ten opzichten van de andere merken ! Het inmiddels fameuze Dare2Tri Mach 3 wetsuit is bij cheaptriathlon.com te koop in combinatie met het kersverse Tri-Experience tri-suit en vanaf volgende week, 13 maart, leverbaar via www.cheaptriathlon.com voor een setprijs van 344,95 euro. Ook zijn de Dare2Tri pakken en Tri-Suits te passen en te testen op de NTB Wetsuit testdagen. |
Blijf op de hoogte van 3Xp nieuws en link je browser via RSS feed!
Archives
February 2017
Categories |