Door: Frank Huisman Als zwemtrainer wil je natuurlijk van alles weten over materialen, gadgets en zwempakken. Twee vragen staan hierbij centraal: Wat is het effect op de prestatie? en hoe beinvloeden ze de zwemtechniek? Nu het triathlon seizoen er weer aankomt zijn velen atleten weer op zoek naar een wetsuit. De startende triatleten schrikken soms wat, want ze zijn duur! Voor het derde seizoen biedt het merk Dare2Tri een goede alternatief voor deze dure wetsuits. Dare2Tri, het merk van Alex de Boer (voormalig distributeur van de merken Ironman en Aquashpere) maakt furore met een instap model wetsuit voor nog geen 140,-- euro (het goedkoopste op de markt) en haar professionele broertje, de iets duurdere MACH 3 voor nog geen 300,--. Beide wetsuits zijn verrassend in prestatie en flexibiliteit. We deden een zwemtest en vergeleken deze pakken met 2 andere topmerken en, voor de referentie, met het zwemmen zonder pak. Dit is geen full review over drijfvermogen, diktes neopreen, naden, uitvoering van ritsen en neksluitingen etc, maar simpelweg een test op waar het uiteindelijk allemaal om gaat: de prestatie van het pak. De test:We vergeleken 4 pakken in een functionele zwemtest: Merk: Model: Prijs (in euro) 2XU C:2 299,95 HUUB Archimedes 5:3 600,-- Dare2Tri Basic 139,95 Dare2Tri Mach3 299,95 De achtergrond van deze test ligt in de formule: SF (slagfrequentie) x SL (slaglengte) = V(zwemsnelheid) Door SF constant te houden, worden de effecten van de wetsuits blootgelegd, welke door drijfvermogen, waterweerstand en beweeglijkheid de Slaglengte (SL) van de zwemmer beinvloeden. De snelheid (V) zal op deze wijze de resultante zijn van het effect van het wetsuit** Als ijkpunt werd 3x een 200m gezwommen in een 25m bad, zonder wetsuit, op 3 verschillende niveau's van inspanning: Steady state / 75% intensiteit, Intervalduur tempo / 80%, Wedstrijdtempo OD / 85%. Door per afstand de slagfrequentie (SF) te controleren met een TempoTrainer werden de verschillende intensiteiten gewaarborgd. Vervolgens werd met elk van de genoemde pakken hetzelfde protocol gevolgd. De test werd uitgevoerd door een ervaren zwemmer. Het resultaat:De testresultaten zijn weergegeven in de onderstaande tabel, de gegeven waarden zijn de gezwommen tijden in M:SS per 200m en zijn representatief voor de gezwommen snelheid (V). Steady State / 75%: Wat direct opvalt is dat alle pakken op de SteadyState intensiteit vergelijkbaar presteren, allen geven ze 9 a 10 seconden voordeel op het zwemmen zonder pak. Op deze intensiteit zijn er voor geen van de pakken specifieke op- of aanmerkingen gevonden. Intervalduur Tempo / 80%: Bij een tempo dat iets hoger ligt dan de steady state (dit is meestal het tempo waar intervalduur trainingen worden afgewerkt en vergelijkbaar met 80% van de maximale inspanning), beginnen de eerste verschillen zich te openbaren. De C:2 scoort het minst, de Mach3 het best, terwijl het instapmodel, de Basic, van Dare2Tri opvallend genoeg evengoed scoort als het topmodel van HUUB, de Archimedes. Wedstrijdtempo / 85% Op wedstrijdtempo, vergelijkbaar met de snelheid op een 1500m of Olympische afstand, worden de verschillen iets groter. De professionele pakken gaan zich op deze snelheid onderscheiden, met name doordat er meer aandacht is besteed aan de beweeglijkheid van pak bij de schouders en torso. Het instapmodel van Dare2Tri blijft ondanks een verhoogde intensiteit steken op eenzelfde resultaat bij een mindere intensiteit. (Eigenlijk niet eens zo gek, als je bedenkt dat dit pak voornamelijk is ontworpen voor de startende zwemmer/triatleet. De intensiteit van 85% zal voor de startende zwemmer praktisch niet of moeilijk worden gehaald, zonder in te boeten op de zwemtechniek). Het topmodel van HUUB scoort gelijk aan de 2XU C:2 bij deze snelheid, en verrassend is de winnaar van de test, de MACH 3, die 4 seconden beter presteert dan de C:2 en de Archimedes. * Noot HUUB Archimedes: Deze test is uitgevoerd met het model 2012, welke door een te slappe neksluiting water maakte tijdens de hogere snelheden, dit punt is verbeterd in de huidige modellen. ** Noot Dare2Tri: Bij de hogere intensiteiten werd door te testzwemmer bij de MACH 3 geen enkel nadeel of beperking gevoelt in de schouderbeweging. Bij het Basic pak was dit wel het geval. **Algemene noot: Deze test is uitgevoerd met 1 enkele testzwemmer. De lichaamsbouw van de zwemmer en hierbij de pasvorm van de pakken zijn van grote invloed op de beweeglijkheid van de zwemmer in het desbetreffende pak. Conclusie:Alhoewel deze test niet als "wetenschappelijk" bewijs kan dienen, zegt het toch veel. Het bewijst o.a. wat het algehele voordeel is van het zwemmen met een wetsuit bij een ervaren zwemmer. Daarnaast zijn de testresultaten van de Dare2Tri pakken heel verrassend te noemen. Het instapmodel scoort vergelijkbaar met een middenklasser van het topmerk 2XU en de MACH3 scoort vergelijkbaar, zeg beter dan het topmodel van HUUB in deze test. Beide pakken schaf je aan voor de helft van de prijs ten opzichten van de andere merken ! Het inmiddels fameuze Dare2Tri Mach 3 wetsuit is bij cheaptriathlon.com te koop in combinatie met het kersverse Tri-Experience tri-suit en vanaf volgende week, 13 maart, leverbaar via www.cheaptriathlon.com voor een setprijs van 344,95 euro. Ook zijn de Dare2Tri pakken en Tri-Suits te passen en te testen op de NTB Wetsuit testdagen.
1 Comment
In de maand maart is er op de locatie Albrandswaard een mogelijkheid om 1x per week kosteloos kennis te maken met de ochtend zwemtrainingen. De trainingen vinden plaats op dinsdag- en donderdag ochtenden van 06:00 tot 07:00 uur en is volledig gereserveerd om een serieuze training af te werken, conditioneel of techniek. De ochtendtraining is van oudsher een echte zwemmers traditie. Toch wordt je voor gek verklaart als je verteld dat je elke ochtend om 05:00 of 06:00 uur opstaat om vervolgens een paar baantjes te trekken. Over het trainingseffect van de ochtendtraining wordt tegenwoordig veel getwist, het lichaam zou nog teveel in de rust toestand verkeren om een optimaal trainingseffect te kunnen bereiken..Toch zijn er talloze voordelen van een ochtendtraining, voordelen die elke ambitieuze triatleet eigenlijk wel aanspreekt. Hier volgen er een aantal: - Rust en Regelmaat; voor een ochtendtraining moet je de avond tevoren altijd op tijd je bed in. - Discipline; het vergt een krachtige mindset om vanuit een diepe slaap je bed uit te stappen om te gaan trainen. - Verbeterd vetverbranding: Deze trainingen werk je vrijwel altijd af in nuchtere toestand. Dit stimuleert je vetverbrandingsmetabolisme. - Energie: De energie die je krijgt na een ochtendtraining is enorm. Wanneer de rest van de wereld nog aan het wakker worden is, ben jij in een opperste alerte en energieke staat. Je functioneert die dag beter (om ca 15:00 uur wel even een flinke koffie pauze nemen) - Tijdswinst: Voordat je (werk)dag echt begint heb jij er al een zwemtraining op zitten. Kan je 's avonds dus gebruiken om te lopen, te fietsen op voor de buis te "tacxen". - Perfecte Wedstrijdvoorbereiding: Train je voor een Ironman ? Dan gaat ook om 05:00 uur de wekker en om 07:00 het startschot, om te beginnen met....juist het zwemmen. Nog niet overtuigd ? Bekijk dan deze YouTube waarom Michael Phelps zo vroeg zijn wekker zet. Tot ziens op de ochtendtraining. Je hoeft je niet aan te melden, Just Rise and Swim, Rise and Shine !! |
Blijf op de hoogte van 3Xp nieuws en link je browser via RSS feed!
Archives
February 2017
Categories |