Top ervaring! Dankzij de cursus Slagfrequentie en Tempotraining (gevorderden) van Tri-Experience heb ik als triatleet grote progressie kunnen maken. Op het zwemonderdeel van de kwart ben ik van ruim 21 minuten naar 17 minuten gegaan (1 km). En als hoogtepunt tijdens de Ironman Klagenfurt zelfs een zwemtijd van 1:08 neer gezet!
Waardevolle elementen uit de trainingen waren voor mij het verder ontwikkelen van m’n zwemtechniek en aandacht voor de slaglengte. Ook het leren gebruiken van de tempo trainer is heel belangrijk geweest, hierdoor heb ik specifiek op duur vermogen kunnen trainen. Bovendien is de persoonlijke aandacht tijdens de wekelijkse trainingen fijn zodat je continue je techniek blijft verbeteren. Gr. Youri
0 Comments
Hi Tri-experience team, beste Frank,
Begin 2016 heb ik me ingeschreven voor verschillende triathlons en ben ik bij jullie begonnen met borstcrawl zwemmen. Na de eerste zwemtraining bij jullie zat de schrik er goed in. Na 25 meter borstcrawl (of iets dat er op zou moeten lijken...) was ik compleet buiten adem. Oei, dacht ik, hoe krijg ik het voor elkaar om 1.000 meter te gaan zwemmen? Dankzij jullie cursus is het gelukt! De structuur en opbouw van de cursus en trainingen zijn mijns ziens perfect. Gevarieerd, duidelijk accenten leggen per training en duidelijk maken wat de consequenties zijn als je iets (niet) goed doet. Bij elke training zag ik vooruitgang. Ook de sfeer met collega cursisten was prima. Elkaar coachen van hetgeen je zelf niet ziet, is erg handig. De sfeer is zeer ontspannen en opbouwend. De zwemcursus kan ik absoluut aanraden. Ik heb zoveel geleerd en het is duidelijk waar ik de komende tijd aan ga werken. Inmiddels leg ik 1.000+ meter in het open water af...... doel gehaald!! Heb me alweer aangemeld voor de vervolgcursus. Super bedankt!!! Robert Blije senior! ;)
Gisteravond de cursus afgesloten. Toen ik aan de cursus begon, kon ik een baantje borstcrawl zwemmen en dan moest ik over naar de schoolslag. Gisteravond zwom ik 650 meter, ongelooflijk. De opbouw van de lessen is geweldig goed: steeds iets nieuws en tegelijkertijd het bestendigen van wat je al hebt geleerd door afwisselende herhalingen. Een groot deel van de stimulerende en zelfs gezellige sfeer is er dankzij het niet-aflatende plezier dat Frank en Cynthia en Tim er in hebben en dat kunnen overbrengen op de cursisten. Een cursus met hoge kwaliteit, je leert hier technisch goed zwemmen, aanrader dus! groeten, Irene Geen idee wat Jammer, Pullboy of Paddles waren toen ik mij 8 maanden geleden inschreef voor de zwemcursus Basistechniek & Slagvaardigheid. Nu twee cursussen verder zwem ik met behulp van Slagfrequentie, Contrafase en Steady State vele honderden meters ontspannen borstcrawl in Open water. En dat voor iemand die geen liefhebber was van (koud) water en voor wie het behalen van het A & B diploma de spaarzame hoogtepunten van mijn zwemcarrière waren.
Dit alles was alleen realiseerbaar door het enthousiasme van Cynthia, Tim en Frank. Iedere keer weer de techniek van de borstcrawl uitleggen en voordoen. Leuke oefeningen om je gevoel voor water verder te ontwikkelen zoals scullen en achteruit zwemmen. Helpen je grenzen te verleggen door na de laatste 100 meter nog een keer 100 te roepen want we hebben nog een minuut en tenslotte zorgen voor een gezellige sfeer tijdens de trainingen. De komende maanden gaan we zwemtochten maken in het Voedingskanaal, het Oostvoornse Meer en de Grevelingen om in september onze borstcrawl techniek verder te verfijnen in de volgende cursus. Afgelopen vrijdag de cursus basistechniek en slagvaardigheid afgerond in Albransdwaard. De 20 minutentest was een mooie afsluiting van een cursus die van begin tot eind bijzonder leuk en leerzaam was.Er ging qua techniek een wereld voor me open en hoewel ik nog veel kan leren heeft het me, naast elke week een leuke les, een flinke vooruitgang gebracht. Genoeg om me in te schrijven voor mijn eerste OD triathlon :-) Hartelijk dank Frank, Cynthia en Tim!
Gisteravond de afsluitende training gehad van de cursus 'Basistechniek & Slagvaardigheid' in Eindhoven bij Bart en Gyovanni.
Waar ik bij in begin nog geen 25 meter kon volbrengen met borstcrawl lukte het me gisteravond om tijdens de 20 minuten test om 700 meter te volbrengen. Toegeven het was niet gemakkelijk maar toch maar mooi gedaan. Nu door trainen om in juni de 1000 meter te kunnen zwemmen in open water bij een 1/4 triatlon. Bedankt trainers en mede-cursisten voor een erg leuke en leerzame cursus! Ik kan het een ieder aanraden. Michel twee keer de beginnerscursus gedaan bij Frank! Waarom? eerste cursus was er in komen, leren zwemmen ademhalen en conditie opbouwen.. niet mis na jaren niet gezwommen te hebben. vond het leuk genoeg om de cursus nogmaals te doen om toch beter te worden en meer zelfverzekerd te worden. heerlijk de tweede keer.. mijn eerste achtste zit erop. dank voor de leuke lessen, met humor en vol overgave gebracht door Frank! ik raad het iedereen aan. nu verder zwemmen en door naar een volgende race!!
Beginnerscursus gedaan... Aanrader!
Vol verwachting binnen gekomen en geen idee waar het zou eindigen. Aan de cursus begonnen als middenmoot triatleet om het zwakke punt zwemmen te verbeteren... Vanaf les 15 komen alle modules samen en realiseer je je pas hoe ver je vooruit gaat. Vele malen getwijfeld door mijn beperkt talent, maar tot eigen verbazing op de afsluitende les 20 minuten achter elkaar 'geborstcrawled'.... Waar ik de eerste 15lessen na iedere 50 meter opgedregd moest worden lukte ineens (bijna) alles. Inspirerende trainer met zowel oog voor gevorderden als beginners Triathlon Utrecht afgelopen zondag volbracht. Olympische afstand (blijft mooi klinken dat Olympische) in 2:50:58.
Zwemmen in 30:28, wissel 1 in 4:56 (dat mag wel wat sneller in het vervolg), fietsen in 1:21:33, tweede wissel in 1:41 (dat wordt al wat serieuzer lopen in 52.22 (bij het lopen was de tank onderhand leeg). De zwemstart met 100 man was wel een shock. De eerste paar honderd meter niet goed in mijn ritme kunnen komen omdat ik steeds een arm, been of combinatie van beide tegen me aan kreeg. Uiteindelijk een stukje opzij van de tros mijn tempo kunnen vinden en toen ging het als een trein. Alleen de laatste 100 meter waren penibel, ik had mijn zwembril met zeep ingesmeerd tegen de condens en dat begon fors in mijn ogen te prikken op het laatst, zodat ik niets meer kon zien. De wissel had ik niet goed getraind, mijn wetsuit ging moeilijk uit en sokken lastig aan. Het fietsen ging over de eerste drie ronden als vanzelf, de vierde ronde werd wat zwaarder. Mijn bidonhouder had ik van mijn fiets afgeschroefd omdat ik tijdens het fietsen toch niet kan drinken. Achteraf niet een hele slimme keuze, tijdens het lopen had ik vochttekort. De laatste 5 km waren echt zwaar, bij aankomst even gedesoriënteerd. Rest van de dag bezig geweest met vochtbalans te herstellen. Maar het is volbracht en alle doelstellingen zijn bereikt: Triathlon uitgelopen, binnen de drie uur en ook nog eens een redelijke klassering gehaald (120 op 181 overall, 43 op 59 mannen 40+). Mijn eerste triatlon / Ironman 70.3 Mallorca 11 Mei stond ik om 6:30 naast mijn tijdritfietsje in de wisselzone, Alcudia een kustplaatsje in Mallorca liep over van de atleten. Zenuwen gieren door mijn lijf terwijl ik mijn fiets controleer en zorg dat mijn voeding klopt. 3300 Atleten uit meer dan 60 verschillende landen stonden aan de start van de Ironman 70.3. Ik was daar 1 van! Nog nooit in mijn leven een triatlon gedaan en voor ik het wist stond ik in tussen het gedrang van de jongste “Age-group” t/m 24 jaar. Niet wetende wat deze dag mij zou brengen rende we als jonge honden de zee in. Voor mijn Tri-Expierence avontuur kon je me na 25 meter crawlen al opvegen en vandaag was daar dan eindelijk een echte test. Door het uitblijven van goed weer waren er enkel maar een paar oefensessies in open water geweest. Desondanks ging het zwemmen beter dan ik had verwacht, hoewel ik de zwarte streep van de zwembad bodem miste ging het coördineren mij niet verkeerd af. Grote gele kegels waren van ver af al te zien. Voordeel was ook dat ik de complete 2km de bodem kon zien! Vissen schoten onder mij door en ik bleef denken aan mijn ademhaling en probeerde vooral rustig te blijven! De wissel gelukkig goed geoefend, alles niet volgas aangezien finishen het belangrijkste doel was van vandaag! Opzoek naar de fiets en 90km knallen. Temperatuur ging richting de 25+ en na wat zwaar klim werk was het vlak uitrijden richting de kust waar 3 looprondes van 7km afgelegd moesten worden na de 2de wissel. Tijdens het lopen begon ik langzaam te beseffen dat ik het ging halen! Onder enorm gejuich en gejoel van duizenden supporters en mijn lieve vriendinnetje liep ik over de boulevard. Op weg naar de eindstreep! Uiteindelijk 42ste geworden in mijn leeftijdscategorie, wat ook boven verwachtingen was! Geweldige ervaring die ik van mijn leven niet meer ga vergeten! Bedankt Tri-Experience! Ondertussen de smaak goed te pakken met de wedstrijdjes en op 8 September ga ik mijn tijd proberen verbeteren tijdens de Ironman 70.3 Luxemburg! Video: http://ib3tv.com/carta?id=d733cb92-74e7-48e5-911e-70e26a8d6cb9 Met vriendelijke groet / Best regards / Mit freundlichen Grüßen, Robert de Korte |
Archives
December 2020
Categories |